「歯磨き＋生活習慣の改善」で歯周病を予防しましょう｜歯周病になりやすい人の特徴も解説
皆さま、こんにちは。
桶川市坂田の歯科医院「すなが歯科クリニック」です。
歯ぐきが腫れたり出血したりすると「歯周病かもしれない」と不安に感じる方も多いでしょう。
歯周病予防は、毎日の歯磨きでのケアが基本ですが、定期的な歯科でのチェックや生活習慣の見直しもあわせて行う必要があります。
今回は、歯周病を予防するポイントとあわせて、歯周病のリスクが高い方の特徴や、歯周病予防が重要な理由について、わかりやすく解説します。
須永 亨 院長
2007年 明海大学歯学部 卒業2008年 明海大学臨床研修医修了
2008～2014年 関根歯科医院 勤務
2014～2016年 大塚歯科医院 勤務
医院名：すなが歯科クリニック
所在地： 〒363-0008
埼玉県桶川市大字坂田１０１１－１
Contents
「歯磨き＋生活習慣の改善」で歯周病を予防する4つのポイント
歯周病の予防には毎日の歯磨きに加えて、生活習慣の見直しが欠かせません。
歯周病は、お口の中の細菌が作り出す毒性物質によって、歯ぐきや歯を支える骨に炎症を起こす感染症です。
そのため、細菌が多く含まれる「歯垢」を、毎日の歯磨きでしっかりと除去することが歯周病予防の重要なポイントです。
歯磨きの仕方を見直し、細菌感染が起こりやすくなる生活習慣を改善することが、歯周病予防につながります。
1．歯磨きの方法を見直す
歯周病予防のために、歯磨き方法を見直し、磨き残しを防ぐことが大切です。
以下の箇所は、歯ブラシの毛先が届きにくく、歯垢が残りやすい箇所です。
・奥歯の噛む面の溝
・歯と歯ぐきの境目
・歯と歯のすき間
上記の箇所を意識したブラッシングを行い、磨き残しを減らしましょう。
磨き残しを防ぐには、あらかじめ磨く順番を決めておくのが効果的です。
たとえば「外側→内側→噛む面」と一筆書きのように磨いたり、「上の歯→下の歯」と順番を決めて磨いたりするとよいでしょう。
歯ブラシはペンを持つように軽く握り、歯と歯ぐきの境目に毛先をあてて、小刻みにやさしく動かします。
力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけてしまうため、鏡を見ながら角度を確認し、丁寧に磨きましょう。
2．デンタルフロスや歯間ブラシを使用する
歯と歯のすき間の歯垢は、歯ブラシだけでは十分に落としきれないため、デンタルフロスや歯間ブラシを活用しましょう。
歯ブラシだけでは、歯と歯のすき間の歯垢は61％しか落とせないことが報告されています。
デンタルフロスの併用で79％、歯間ブラシの併用で85％まで歯垢除去率をアップする効果が期待できます。
（参考：神奈川県｜「今日から始めるすき間ケア～毎日のむし歯・歯周病対策」より） >
歯と歯のすき間の狭い箇所ではデンタルフロスを、広い箇所では歯間ブラシを使用しましょう。
奥歯のすき間は、口をやや閉じ気味にすると、デンタルフロスや歯間ブラシを通しやすくなります。
3．喫煙を控える
歯周病と一見関係なさそうな「喫煙」ですが、じつは歯周病の発症や進行に大きく関わっているのです。
タバコに含まれる一酸化炭素は歯ぐきの免疫力を低下させ、歯周病を進行させやすくします。
また、タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があり、炎症による出血が抑えられてしまうため、歯周病が進行しても気づきにくくなるのです。
歯周病の予防や早期発見のためにも、喫煙を控えることが大切です。
4．歯科の定期検診を習慣化する
歯周病は初期の段階では自覚症状が少ないため、定期的に歯科を受診して、お口の状態をチェックすることが大切です。
定期検診を習慣化し、歯周病の早期発見・早期治療をすることが、お口の健康維持につながります。
歯周病リスクが高い人の特徴
歯周病は誰でもかかる可能性がありますが、特に以下のような特徴がある方は、発症や進行のリスクが高くなります。
・磨き残しが多い
・喫煙習慣がある
・糖尿病がある
・妊娠中の女性
歯周病予防を意識したケアを行い、早期発見・早期治療を心がけることが大切です。
磨き残しの多い方
磨き残しが多く、お口の中に歯垢が多く付着している方では、歯周病にかかったり進行したりするリスクが高くなります。
お口の環境を整えるには、毎日の歯磨きと定期的な歯科検診をあわせることが重要です。
毎日の歯磨きで落としきれない汚れは、歯科の定期検診で専用の器具を使ってしっかりと落としましょう。
加えて、毎日のケアの質を高めるために、歯科で歯磨き指導を受けるのもおすすめです。
自分では気づきにくい磨き残しのクセを確認でき、効果的に歯垢を除去できるようになります。
喫煙習慣のある方
喫煙習慣のある方は、喫煙習慣のない方と比べ、歯周病にかかりやすく悪化しやすいことがわかっています。
これは、たばこに含まれる有害物質が歯ぐきの血流を妨げて、歯ぐきに届けられる酸素を不足させることで、歯と歯ぐきの溝である「歯周ポケット内」で嫌気性菌（酸素を嫌う細菌）が繁殖しやすくなるためです。
さらに、喫煙は免疫機能を低下させ、炎症を悪化させやすくします。
そのため歯周病の発症や進行に大きな影響を与えるだけでなく、治療の効果を妨げる要因にもなるのです。
一方で、禁煙することで歯ぐきの状態が改善し、免疫機能も回復するため、治療効果が高まることが確認されています。
歯周病の予防や治療のためにも、禁煙を意識することが大切です。
糖尿病の方
糖尿病をお持ちの方は、歯周病が悪化しやすいため注意が必要です。
糖尿病の方は、細菌から身体を守る「免疫の働き」が低下しているため、細菌感染である歯周病が進みやすくなります。
さらに、歯周病があると血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の働きが弱まり、血糖コントロールが難しくなることがわかっています。
糖尿病と歯周病は悪循環の関係にあるため、糖尿病をお持ちの方は、歯周病の予防・治療が特に重要です。
一方で、歯周病の治療によって血糖値が改善したという報告もあるため、歯周病と糖尿病の両方をしっかりコントロールする必要があるのです。
妊娠中の女性
妊娠中の方は、歯周病にかかりやすいだけでなく、歯周病になると早産や低出生体重児出産のリスクが高まることがわかっています。
女性ホルモンの影響で歯周病菌が増えやすくなるのにもかかわらず、つわりで歯磨きがしづらくなることなどの要因も重なって歯周病のリスクが高まるのです。
歯磨きが難しいときも、気分のよいタイミングを選んで、1日1回は時間をかけて磨くことを心がけましょう。
ヘッドの小さい歯ブラシを使ったり、歯磨きがどうしても難しい場合は、ぶくぶくうがいを取り入れたりするのもおすすめです。
歯周病予防が必要な理由
歯周病は治療せず放置すると、お口の中だけでなく全身の健康にも、大きなトラブルを引き起こす可能性があります。
初期段階では、歯周ポケットに歯垢がたまり、歯垢に含まれる細菌の出す毒性物質によって炎症が起こります。
この状態を放置すると、歯周ポケットは深くなり、やがて歯を支える骨にまで炎症が広がります。
さらに進行すると、顎の骨を溶かし、歯がグラついて抜け落ちてしまうのです。
ここでは、歯周病予防が必要な理由を解説します。
歯周病は歯を失う原因となるため
歯周病は、むし歯と並んで歯を失う二大要因です。
2018年に行われた全国抜歯原因調査では、歯の喪失原因として「むし歯由来」が47％、「歯周病」が37％であることが報告されています。
（参考：厚生労働省｜生活習慣病などの情報「歯の喪失の原因」より） >
歯ぐきが腫れたり出血したりといった症状を放置すると、歯を支える骨にまで炎症がひろがり、歯が抜け落ちてしまうため、大切な歯を失わないためにも、歯周病予防が欠かせないのです。
全身疾患のリスクにも影響するため
歯周病の原因となる細菌や、炎症によって生じる炎症物質は、血流を通じて全身にひろがることで、以下のようなさまざまな全身疾患に、悪影響をおよぼすことがわかっています。
・動脈硬化
・誤嚥（ごえん）性肺炎
・アルツハイマー病
・糖尿病
・関節リウマチ
・大腸がん
・早産や低出生体重児
歯周病を予防・治療することは、お口だけでなく全身の健康維持にも欠かせません。
口臭の原因にもなるため
歯周病が進行すると「口臭」の症状につながります。
これは、お口の中のタンパク質を、歯周病菌が分解することで、口臭の原因となる物質が発生するためです。
歯周ポケットを3ｍｍ以内に改善することで、歯周病原因で引き起こされる口臭も改善されることが報告されています。
（参考：J-STAGE｜「口臭への対応と口臭症治療」におい・かおり環境学会誌 p233） >
口臭が悪化したと感じる場合には、歯周病が進行している可能性もあるため、すみやかに歯科を受診しましょう。
歯周病の予防・治療のご相談は「すなが歯科クリニック」へ
歯周病は歯を失うだけでなく、全身の健康にも影響を与える病気です。
毎日の歯磨きや生活習慣の改善、定期検診でのチェックを通じて、早期発見・予防に取り組むことが大切です。
「すなが歯科クリニック」では、定期的な検診・クリーニングをおすすめしています。
歯周病リスクの高い方には、お一人お一人の状態にあわせた通院目安をご案内しておりますので、定期的なメンテナンスを通じて、一緒に歯周病予防に取り組みましょう。
